1. Wybierz aktywność, która Cię interesuje
Jeśli chcesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną, musisz wybrać coś, co Cię interesuje. Możesz wybrać jogging, pływanie, jazdę na rowerze lub ćwiczenia siłowe. Wybierz coś, co sprawi Ci przyjemność i będzie dla Ciebie motywacją do regularnego uprawiania sportu.
Jeśli nie masz pojęcia, jakie ćwiczenia wybrać, możesz skorzystać z porad specjalistów lub poszukać inspiracji w Internecie. Znajdziesz tam mnóstwo informacji na temat różnych rodzajów aktywności fizycznej i dowiesz się, które z nich są dla Ciebie odpowiednie.
2. Ustal cel i planuj swoje treningi
Kolejnym ważnym krokiem jest ustalenie celu i planowanie swoich treningów. Musisz określić, ile czasu chcesz poświęcić na ćwiczenia i jaki efekt chcesz osiągnąć. Możesz np. postawić sobie cel biegania 5 km w ciągu miesiąca lub podnoszenia ciężarów 3 razy w tygodniu.
Po ustaleniu celu powinieneś stworzyć plan treningowy i trzymać się go. Planowanie treningów pomoże Ci zorganizować czas i zmotywuje Cię do regularnego uprawiania sportu.
3. Znajdź partnera do ćwiczeń
Jeśli chcesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną, warto poszukać partnera do ćwiczeń. Możesz poprosić przyjaciela lub rodzinę o towarzystwo podczas treningu albo skorzystać z usług trenera personalnego.
Trener personalny może być szczególnie przydatny jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem lub jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji do regularnych ćwiczeń. Trener pomoże Ci ustalić cele i dostosować program treningowy do Twoich potrzeb.