1. Ustal priorytety
Kiedy czujesz się przytłoczony stresem, ważne jest, aby ustalić swoje priorytety i skupić się na tym, co jest najważniejsze. Zastanów się, co musisz zrobić i w jakiej kolejności. Możesz również podzielić swoje zadania na mniejsze części, aby było łatwiej je zrealizować.
Ustalenie priorytetów pomoże Ci skupić się na tym, co naprawdę ważne i pozwoli Ci uniknąć stresu związanego z nadmiarem obowiązków. Możesz również wyznaczyć sobie cele do osiągnięcia w ciągu dnia lub tygodnia, aby mieć lepszy pogląd na to, co masz do zrobienia.
2. Unikaj sytuacji stresogennych
Jeśli masz tendencję do przeżywania silnych emocji w określonych sytuacjach lub wokół określonych osób, staraj się ich unikać. Nie musisz całkowicie ich omijać, ale możesz ograniczyć ilość czasu spędzonego w takich sytuacjach lub z danymi osobami.
Unikanie sytuacji stresogennych może pomóc Ci utrzymać poziom stresu na akceptowalnym poziomie. Jeśli jednak nadal odczuwasz silny stres w określonych sytuacjach lub wokół określonych osób, możesz skorzystać z porady specjalisty.
3. Ćwiczenia relaksacyjne
Regularne ćwiczenia relaksacyjne mogą pomóc Ci radzić sobie ze stresem. Mogą to być ćwiczenia oddechowe lub medytacja. Możesz również spróbować technik relaksacyjnych takich jak joga lub Tai Chi.
Regularne ćwiczenia relaksacyjne pomogą Ci usunąć negatywne myśli i emocje oraz poprawić Twoje samopoczucie. Mogą one również pomóc Ci lepiej radzić sobie ze stresem i nauczyć Ci technik radzenia sobie ze stresem w trudnych sytuacjach.